নিউজলাইফস্টাইল

শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট

শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট

আকাশ বার্তা অনলাইন ডেস্ক – অনেক মানুষকেই দেখা যায় সারাবছর নিজের শরীরের ওজন সম্পর্কে কোন খেয়াল না রাখলেও কোন উৎসব বা অনুষ্ঠানের আগেই ওজন কমাতে উঠে পড়ে লাগে। আর এই অল্পদিন ওজন কমাতে গিয়ে খাওয়া বন্ধ করা, অল্পদিন জিম করার মতো শরীরের পক্ষে ঝুঁকিপূর্ণ জিনিস গুলি করে থাকে। মনে রাখতে হবে শরীরের ওজন যেমন দীর্ঘদিনের অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রার প্রভাবে বৃদ্ধি পায় ঠিক তেমনই অল্পদিন খাওয়া দাওয়া বন্ধ করে বা জিম করে ওজন কিছুটা কমলেও শরীরের শেপ ঠিকঠাক আসেনা। উপর্যুপরি হতে পারে শরীরের ক্ষতিও। আর সেই কারনে অল্প দিনে ওজন কমাতে হলে প্রয়জন হয় সঠিক নিয়মের। চলুন দেখে নেওয়া যাক অল্প দিনেই শরীরের ওজন কমানোর সঠিক নিয়ম।

শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট

অল্প দিনে ওজন কমানোর উপকারী পদ্ধতি – এক্ষেত্রে নীচে দেওয়া পদ্ধতিগুলি যদি আপনি সঠিক ভাবে মেনে চলেন তাহলে আপনি আপনার শরীরের পরিবর্তন নিজেই লক্ষ্য করতে পারবেন। শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে ত্বকের ঔজ্জ্বল্যতা ফেরাতে ৭ দিন নিচের নিয়ম গুলি মেনে চলুন।

শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট

প্রথম দিন – ●শুধু মাত্র ফল খান।
●সারাদিন পছন্দসই ফল খাওয়ার ফলে শরীর যেমন ঠান্ডা থাকবে তেমনই পেট ও ভরা থাকবে।
●ফলের তালিকা থেকে শুধু মাত্র কলা বাদ দিন।
●দিনে ১০ থেকে ১২ গ্লাস জল পান করুন।

শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট

দ্বিতীয় দিন – ●সারাদিনের খাবার পাতে থাকবে শুধু সবজি।
●এক্ষেত্রে সিদ্ধ সবজি খাওয়া উপকারী।
●রান্না করা সবজি খেলে হালকা তেল দিয়ে রান্না করুন।
●কার্বোহাইড্রেট এর যোগান ঠিক রাখতে সকালে সিদ্ধ আলু খান।
●সারাদিন ১০ থেকে ১২ গ্লাস জল পান করুন।

শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট

তৃতীয় দিন – ●ফল ও সবজি পালা করে সারাদিনের খাবার পাতে রাখুন।
●এক্ষেত্রে সকাল,দুপুর,বিকেল ও রাতে পালা করে সবজি ও ফল খান পরিমান মতো।
●কলা ও আলু তালিকা থেকে বাদ দিন।
●পরিমানমতো জল পান করুন।

শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট

চতুর্থ দিন – ●খাবার পাতে শুধু মাত্র কলা এবং দুধ থাকবে।
●কিছুটা প্রোটিন ও ক্যালোরি বৃদ্ধি পাবে এই চার্টে।
●সকালে জলখাবারে ১ টি কলা ও এক গ্লাস দুধ খাবেন।
●দুপুরে ২ টি কলা ও এক গ্লাস দুধ খাবেন।
● বিকেলে শুধু মাত্র ৩ টে কলা খাবেন।
●রাতের বেলা ১ গ্লাস দুধ ও দুটি কলা খাবেন।
●সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খাবেন।

শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট

পঞ্চম দিন – ●সকালে ও রাতে মোট ৮ খানা টমেটো খান।
●দুপুরে ১ কাপ ভাত খেতে পারেন।
●ধীরে ধীরে পূর্বের থেকে জল খাওয়ার পরিমান বাড়ান। কম করে ১৪ গ্লাস জল খান সারা দিনে।
ষষ্ঠ দিন – ●সারাদিন সবজি খাবেন।
●দুপুরে ১ কাপ ভাত খাবেন।
●জল খাবেন ৮-১০ গ্লাস।

শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট

সপ্তম দিন -●সকালে ফলের রস এবং সবজি খাবেন।
●দুপুরে ১ কাপ ভাত।
●বিকেল ও রাতে শুধু সব্জি খাবেন। প্রয়োজনে অর্ধেক ফল খেতে পারেন রাতে।
●পাশাপাশি পরিমান মতো জল খান।

শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট

এছাড়াও নিন্মলিখিত উপায়গুলি মেনে চললেও কমবে আপনার শরীরের মেদ। ফলে কমবে ওজন।
●এছাড়াও চিনি,অতিরিক্ত ফ্যাট,হাই প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন।
● ভিটামিন ও মিনারেল জাতীয় খাবার বেশী করে খাদ্যতালিকায় রাখুন।
●একবারে বেশী না খেয়ে অল্প করে বেশীবার খান।
●বেশী পরিমানে জল খান এবং শরীর চর্চা করুন।
●ঠান্ডা পানীয় থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন।
●ছোট থালায় অল্প করে খান।
●খাওয়ার সময় টিভি দেখা এড়িয়ে চলুন।
●ফোনে কথা বলার সময় হেটে হেটে কথা বলতে পারেন।

শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট
শরীরের কোন ক্ষতি না করেই এক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমিয়ে ফেলুন ৫ কিলো, জেনে নিন কিছু সিক্রেট

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button